LGS Öncesi Son Viraj: Uzmanından Kritik Uyarılar

Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavı için takvimler 13 Haziran'ı gösterirken, milyonlarca öğrenci ve onların destekçisi aileler için heyecan doruğa ulaştı. Bu kritik dönemeçte, Ankara Üniversitesi'nden kıymetli bir isim, Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Sadettin Burak Açıkel, öğrencilerin sınav öncesi ruhsal dengesini korumalarına ve başarılarını maksimize etmelerine yardımcı olacak önemli tavsiyeler paylaştı. Açıkel, özellikle ekran kullanımının azaltılması gerektiğinin altını çizerek, sınav kaygısıyla başa çıkma stratejileri ve ailelerin rolüne dair detaylı bilgiler sundu.

Fotoğraf: LGS'ye Son Sayımda Kritik Uyarı: Uzmanından Gençlere ve Ailelere Ekran Tuzağına Dikkat Çeken Çağrı! detayları

Ekran Bağımlılığına Karşı Hayati Önlem

Doç. Dr. Sadettin Burak Açıkel'in vurguladığı en öncelikli konulardan biri, sınav öncesinde öğrencilerin teknolojiyle ilişkisini yeniden düzenlemesi oldu. Açıkel, gençlerin özellikle uyku saatlerine yakın zamanlarda ekran kullanımından tamamen kaçınmalarını tavsiye etti. Bilimsel verilerin de bu yönde olduğunu belirten uzman, ekran başında geçirilen sürenin olabildiğince kısaltılmasının, hatta tamamen ortadan kaldırılmasının ruhsal denge için büyük önem taşıdığını ifade etti. Eğer genç bir birey telefonunu kullanmakta ısrarcıysa, ebeveyn kontrolünde, içerik ve sürenin dikkatlice belirlenerek ve uyku düzenini bozmayacak şekilde kullanılabileceğini ekledi. Ancak Açıkel, sınavdan hemen önce telefon kullanımının mümkünse sıfıra indirilmesinin en sağlıklı yaklaşım olduğunu belirtti. Çünkü ekranın, her zaman duygusal rahatlama sağlayan bir araç olmadığını, bu hassas süreçte aileyle birlikte vakit geçirmenin, doğa yürüyüşleri yapmanın ve sohbet etmenin çok daha etkili olabileceğini dile getirdi.

Fotoğraf: LGS'ye Son Sayımda Kritik Uyarı: Uzmanından Gençlere ve Ailelere Ekran Tuzağına Dikkat Çeken Çağrı! gelişmeleri

Sınav Kaygısıyla Başa Çıkma Yöntemleri

Açıkel, sınava hazırlanan gençlerin önemli bir bölümünde artan kaygı düzeylerini gözlemlediklerini aktardı. Sınav kaygısının, bazı öğrencilerde huzursuzluk, neşesizlik, başarısızlık korkusu, zaman zaman ağlama krizleri, uyku ve iştah düzensizlikleri gibi belirtilerle kendini gösterebildiğini açıkladı. Uzun ve yoğun bir hazırlık sürecinin ardından böyle büyük bir sınava girmenin doğal olarak belirli bir düzeyde gerginliğe yol açacağını ancak bu kaygının yönetilebilir olduğunu belirtti.

Yoğun kaygı hissinin geçici olduğunu vurgulayan Açıkel, öğrencilere bazı pratik önerilerde bulundu: "Yoğun kaygı hissedildiğinde bir süre beklemek, diyafram nefesi dediğimiz akciğerleri doldurarak nefes almak ve önceki sınav deneyimlerini hatırlamak, kaygının yönetilmesine yardımcı olabilir." Ayrıca, LGS hazırlık dönemini verimli geçiren ve sağlam bir temel oluşturan öğrencilerin kaygıyla daha kolay başa çıkabileceğini, çünkü iyi bir çalışma döneminin genellikle sınavda da iyi bir performansı beraberinde getireceğini ekledi.

Ebeveynlere Düşen Kilit Sorumluluklar

Sınav sürecinde ailelerin tutumlarının hayati önem taşıdığına işaret eden Açıkel, ebeveynlere kritik uyarılarda bulundu. Sınavın küçümsenmesi anlamına gelebilecek "Ne olacak bu sınav, boş ver, hiç önemli değil" gibi söylemlerden kesinlikle uzak durulması gerektiğini belirtti. Öte yandan, sınavı hayatın vazgeçilmez ve aşılması imkansız bir engeli gibi sunmanın da yanlış bir yaklaşım olduğunu vurguladı. Ebeveynlerin, çocuklarıyla konuşurken dengeyi gözetmeleri gerektiğini ifade eden Açıkel, şu şekilde bir yaklaşım önerdi:

"Aileler çocuklarla konuşurken, 'Evet, sınav önemli bir sınav. Sen de çok emek harcadın, çalıştın. Bunun karşılığını alacağımızı düşünüyoruz ama hayatta her zaman alternatifler vardır. Biz mevcut durumu en iyi şekilde değerlendirip sınavı tamamlayacağız' bakış açısıyla bakmaları lazım." Bu dengeli yaklaşımın, öğrencilerin üzerindeki başarı baskısını azaltarak performans kaygısını düşüreceğini söyledi. Açıkel, kaygıyla mücadele eden çocuk ve gençlerin genellikle ebeveynlerinden destek aradığını, bu dönemde anne ve babalarıyla sohbet edip kaliteli vakit geçirmenin gençlerin rahatlamasına büyük katkı sağlayacağını vurguladı.

Sınav Gününe Hazırlıkta Son İpuçları

Öğrencilerin sınav öncesi günlük rutinlerinden büyük sapmalar göstermemeleri gerektiğini belirten Açıkel, sınav merkezini önceden ziyaret etmenin de kaygı yönetiminde önemli bir rol oynayabileceğini dile getirdi. Sınava birkaç gün kala, girilecek binayı ve salonu görmek, öğrencilerin sınav günü yaşayabileceği belirsizlik kaynaklı stresi azaltmaya yardımcı olacaktır. Bu tür pratik adımların, öğrencilerin zihinsel olarak sınava hazırlanmalarına ve daha sakin bir şekilde sürece odaklanmalarına olanak tanıyacağını ifade etti.

Bu Habere İlişkin Son Gelişmeler

Bu haberin konusu olan LGS süreci ve sınav kaygısı üzerine yapılan çalışmalar devam etmekte, uzmanlardan gelen son dakika haberleri ve güncel haberler yakından takip edilmektedir. Öğrencilerin ve ailelerin bu dönemi en sağlıklı şekilde atlatmaları için canlı haber akışımızla yanınızdayız. Tüm gelişmeleri EnTazeHaber.com üzerinden anlık olarak takip edebilirsiniz.

İlgili Konular

🔹 LGS Sınavı 🔹 Sınav Kaygısı 🔹 Ekran Bağımlılığı 🔹 Doç. Dr. Sadettin Burak Açıkel 🔹 Ankara Üniversitesi 🔹 Öğrenci Rehberliği 🔹 Ebeveyn Tutumları 🔹 Genç Sağlığı

Gundem Haberleri

Gundem haberleri, ülke ve dünya genelinde yaşanan en önemli ve dikkat çekici olayları, gelişmeleri ve tartışmaları kapsayan bir kategoridir. Bu bölümde son dakika gelişmeleri, güncel olaylar ve canlı olarak takip edilen kritik konular okuyuculara ulaştırılır. EnTazeHaber.com olarak, gündemin nabzını tutarak okuyucularımıza tarafsız ve hızlı bilgi akışı sağlamayı hedefliyoruz.

Sık Sorulan Sorular

LGS öncesi ekran kullanımını neden sınırlamak gerekiyor?

Uzmanlar, özellikle uyku saatine yakın ekran kullanımının kaygı düzeyini artırabildiğini ve uyku düzenini bozduğunu belirtiyor. Ekranın sürekli bir rahatlama aracı olmaması ve yerine daha sağlıklı alternatiflerin tercih edilmesi öneriliyor.

Sınav kaygısı yaşayan öğrenciler ne yapmalı?

Yoğun kaygı hissedildiğinde bir süre beklemek, diyafram nefesi gibi solunum tekniklerini uygulamak ve geçmişteki başarılı sınav deneyimlerini hatırlamak kaygıyı yönetmeye yardımcı olabilir. Gerekirse ailelerin çocuk-ergen psikiyatri uzmanından destek alması önemlidir.

Ebeveynlerin sınav sürecindeki doğru yaklaşımı ne olmalı?

Ebeveynler, sınavı ne küçümsemeli ne de hayatın tek belirleyicisi olarak sunmalıdır. Destekleyici ve gerçekçi bir dil kullanarak, çocuğun emeğini takdir etmeli ancak hayatta alternatiflerin de olduğunu hatırlatmalıdır. Ayrıca çocuklarıyla sohbet etmek ve vakit geçirmek kaygıyı azaltmada etkilidir.

Sınav yerine önceden gitmek kaygıyı azaltır mı?

Evet, uzmanlar sınavdan birkaç gün önce sınava girilecek yeri görmenin, öğrencilerin zihnindeki belirsizliği azaltarak kaygıyı düşürmeye yardımcı olabileceğini belirtiyor. Bu, sınav günü yaşanabilecek stresi minimize etmenin pratik bir yoludur.